Dicembre, già dai primi giorni si assapora l’effetto delle feste.
I luccichii delle luminarie illuminano le vie, si sentono le tipiche canzoncine di questo periodo e si inizia a parlare di cene e feste di Natale.
Le tanto amate e “odiate” cene di Natale…
E’ bello e molto piacevole stare in compagnia con gli amici. Questo è il periodo per rivedere anche persone che non frequentiamo abitualmente. Le festività danno una parvenza di tranquillità e calma così già dai primi giorni si inizia ad uscire con gli amici della palestra, la cena con le mamme della scuola, la cena aziendale, gli amici che non vediamo da tanto e, sera dopo sera, potremmo essere impegnati in un banchetto nuziale che si trasforma poi in chili da smaltire da gennaio.
Quest’anno puoi giocare d’anticipo!!!
Puoi farti accompagnare dalla tua mente e dal tuo stomaco per restare in forma anche se ogni sera ti accingi a una cena in compagnia.
Da alcuni anni sono anche Coach del Metodo Giusto Peso per Sempre che aiuta a dimagrire lavorando a livello mentale e comportamentale. Questo metodo non dice COSA mangiare e cosa non mangiare, ma al contrario dice COME mangiare e uno dei punti fondamentali, oltre ad avere la mente come alleata, è quello di riappropriarsi del rapporto con il proprio stomaco.
In questo periodo (e per sempre!) lo stomaco, se lo ascolti, può essere il tuo migliore amico.
Dedicarti alla cena e gioire della compagnia di chi è con te, prestando anche attenzione ai messaggi che lo stomaco ti lancia è il primo passo per arrivare a gennaio in splendida forma senza l’incubo dei chili in più.
Come puoi fare per rendere tutto possibile e fluido?
Innanzitutto durante la giornata puoi ascoltare se il tuo senso di fame è fame vera o fame che deriva da altro (stress, ansia, noia…) e impegnarti a mangiare solo quando è fame vera (la puoi riconoscere perché senti quel gorgoglio nello stomaco, perché sai che l’ultimo pasto lo hai fatto qualche ora fa, perché hai dei giramenti di testa…). Ascoltandoti imparerai a riconoscere quali sono i tuoi segnali e capirai anche quando la voglia di mangiare non è per fame vera.
E’ molto importante poi come ti approcci a tavola.
Se sei fuori a cena con amici è un momento di gioia e calma, quindi puoi iniziare da qui il tuo “allenamento” per il tuo Giusto Peso:mangiando lentamente, assaporando il cibo, posando la forchetta tra un boccone e l’altro e fermandoti un po’ prima di sentire il senso di sazietà.
So che a volte sembrano cose scontate, ma sempre più spesso sento persone dire che mangiano troppo velocemente. Anche se lo riconoscono non sono capaci di rallentare. La mia domanda per loro è sempre: “non sei capace o non ti sei impegnato abbastanza?” e la risposta è quasi sempre la stessa!!!
Sappiamo che in questo periodo ci sono tantissime cose buone da assaggiare, una scelta saggia è quello di mangiare poco di tutto. Gustando con gioia ed evitando il bis di ogni piatto…
Star bene nel proprio corpo è una scelta consapevole da fare ogni giorno. Ed è completamente sotto la nostra responsabilità.
Immagina già ora la prima occasione in cui sarai a cena fuori o a casa con i tuoi ospiti.
Inizia già da ora a percepire quella soddisfazione nel mangiare lentamente, nell’ assaporare con calma, moooolta calma ogni pietanza, nel sentire il tuo stomaco che lentamente si riempie…inizia a sentire quella sensazione di sazietà. E mentre ascolti il tuo stomaco, capisci quando è il momento di smettere. Ti senti bene, sei sazio e leggero. Sei soddisfatto di te per come ti senti e per il ritrovato rapporto con il cibo. Hai trascorso una bella serata e domani ti sveglierai riposato…
iE immagina a gennaio, quando riguardando questo mese di dicembre, salendo sulla bilancia sarai soddisfatto di quello che leggi… cosa provi in questo momento? Proprio ora di a voce alta come ti senti. Vivi il più possibile in questa bella sensazione…
E quando vivi in questa bella sensazione sei più energico e tutto ti riesce più semplice, come trovare del tempo per fare una bella passeggiata o un po’ di sport, perché lo sai che il movimento fisico è un toccasana per stare bene.
So che hai a cuore la tua salute e che non ti fermerai solo a riflettere su quanto hai letto ma inizierai da subito ad applicare, a sperimentare i benefici della lentezza e soprattutto la soddisfazione di sentire che i tuoi vestiti non ti stanno stretti, la tua bilancia non propone numeri inguardabili 😉 e tu hai potuto godere di questo mese di divertimento, amicizia, amore in modo sereno e rilassato.
Buone Feste, buone cene e buon allenamento!
Ps: proprio di questo argomento parleremo molto al corso AMATI! Rivaluta Mente e Corpo! l’8 Febbraio 2020.
Per tutte le info e per iscriverti trovi tutto qui:
www.renataandolfo.com/percorso-torna-a-splendere-4-incontri/
La tua Coach
Renata